Surese de calciu din plante

Surese de calciu din plante

Majoritatea persoanelor evita laptele deoarece contine grasimi saturate, colesterol, proteine alergene, zahar lactic, si urme frecvente de contaminare sau pentru ca nu se simt bine atunci cand consuma produse lactate. Laptele este de asemenea legat de tipul 1 ( debut juvenil) diabet si alte stari grave. Din fericire, exista multe alte surse bune de calciu care pot fi gasite intr-o dieta bazata pe plante. Sa-ti pastrezi oasele puternice depinde mai mult de prevenirea pierderii de calciu din organism decat de cresterea aportului de calciu. Unele culturi consuma putin sau deloc lactate, si de obicei ingereaza mai putin de 500 mg de calciu pe zi. Totusi, aceste persoane au in general, un grad mai mic de osteoporoza. Multi oameni de stiinta cred ca antrenamentul si alti factori au mai multa legatura cu osteoporoza decat aportul de calciu. Calciul in organism Majoritatea calciului din corp se afla in oase. Exista o mica cantitate in circulatia sangelui , care este responsabil de functii importante precum constractia musculara, intretinerea batailor inimii, si transmiterea impulsului nervos. De obicei pierdem calciu din circulatia sangelui prin urinare, transpiratie, si fecale. Acesta este reinnoit cu calciu din oase sau din dieta. Oasele sunt defalcate in mod constant si reparate.Pana la varsta de 30 de ani construim mai multe oase decat pierdem . Mai tarziu, oasele au tendinta sa se slabeasca decat sa se construiasca. Pierderea de prea mult calciu din oase poate conduce la oase fragile sau osteoporoza. Cat de rapid pierdem calciul depinde, in mare parte, de tipul si cantitatea de proteine pe care le consumam, precum si de dieta si de stilul de viata. Reducerea...